Kepenys ne tik yra vienas svarbiausių organų, bet ir atlieka daugybę funkcijų. Būtent šis organas padeda mums susidoroti su žalingu aplinkos poveikiu ir reguliuoja svarbiausius procesus, pavyzdžiui, medžiagų apykaitą. Deja, šiuolaikinis gyvenimo būdas gali apsunkinti kepenų darbą, todėl labai svarbu ugdyti tinkamus įpročius, kurie gali padėti palaikyti kepenų sveikatą. Maisto papildų gamintojas BIOFITUS atskleidžia penkis naudingus įpročius, kuriuos verta įtraukti į savo kasdienę rutiną.

 1. Įtraukite į racioną daugiau žalumynų

Žaliose ir lapinėse daržovėse yra kepenims naudingų medžiagų, kurios dalyvauja toksinų šalinimo procese. Į kasdienę mitybą verta įtraukti špinatų, gražgarsčių, kopūstų ir brokolių. Jose gausu chlorofilo (apie tai informuoja žalia daržovių spalva) ir naudingų vitaminų, kurie naudingi ne tik kepenims, bet ir visam organizmui bei imuninei sistemai.

 2. Gerkite daugiau vandens

Šiuolaikinis žmogus dažnai skuba ir visai pamiršta pagalvoti apie tai, kiek išgeria vandens. Pravartu įsigyti gertuvę – taip bus lengviau sekti, kiek vandens išgeriate per dieną. Rekomenduojamas kiekis – 1,5-2 litrai, tačiau į šį kiekį nevertėtų įskaičiuoti kavos, arbatos, saldžių ar gazuotų gėrimų. Tik natūralus kokybiškas vanduo yra išties naudingas organizmui.

Puikus ryto ritualas – stiklinė gaivaus vandens su citrinos griežinėliu. Tai ne tik padės išsklaidyti mieguistumą, bet ir sužadins virškinimo sistemą.

 3. Vartokite margainio papildus

Margainis, kurio sudėtyje yra silimarinas padeda palaikyti normalią kepenų funkciją, normalią tulžies pūslės funkciją, padeda apsaugoti kepenų ląsteles bei padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos funkciją. BIOFITUS asortimente rasite aukštos kokybės margainio maisto papildus iš tikrųjų margainių miltelių, kuriuose yra gausu silimarino – jis pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.

 4. Visada turėkite užkandžių

Tikriausiai visi žino, kad perdirbtas ir riebus maistas nėra sveikas pasirinkimas. Nepaisant to, per skubėjimą dažnai renkamės būtent tokį maistą pietums. Atsisakyti šios pagundos bus daug lengviau, jei visada turėsite sveikų ir naudingų užkandžių, pavyzdžiui, vaisių, riešutų ar sėklų, džiovintų vaisių, avižinių batonėlių. Tai padės greitai numalšinti alkio jausmą ir atsisakyti greito maisto pagundos. Kepenys už tai tikrai padėkos, nes greitas maistas yra riebus, jame daug cukraus, druskos, o kartais ir cheminių priedų – tai gali išties apsunkinti kepenų veiklą.

 5. Paprakaituokite, kai tik turite galimybę!

Nors skamba ir nelabai patraukliai, būtent prakaituojant per odą pašalinamos kenksmingos medžiagos. Taigi, niekada nepraleiskite progos „paprakaituoti“ sporto salėje, aktyviai leidžiant laisvalaikį gryname ore arba pirtyje. Aktyvus gyvenimo būdas padės jaustis geriau ir užtikrins efektyvią kepenų funkciją.